Formules au choix :

  • Atelier « Prendre soin de soi, prendre soin de ses proches » (durée : 6 h).
  • Atelier « Prendre soin de soi » (durée : 2 h 30).
  • Atelier « Prendre soin des ses proches » (durée : 3 h 30).
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Prendre soin de soi, prendre soin de ses proches.

Le programme « Global Prévention Bien-être »  s’inscrit dans une démarche de prévention pour favoriser le maintien d’une bonne santé à travers la pratique de différentes disciplines corporelles de bien-être issues de la tradition orientale.

Le programme s’articule autour de deux ateliers :

1/ Atelier « Prendre soin de soi » (durée : 2 h 30 / 16 personnes maximum)

Objectif : donner à chacun les moyens d’être l’artisan de son bien-être à travers l’acquisition de différentes pratiques orientales d’entretien de la santé facilement assimilables pour être reproduites en toute autonomie.

L’atelier « Prendre soin de soi » s’organise autour de plusieurs séquences qui associent gymnastique énergétique orientale, postures statiques et dynamiques, techniques de respiration, étirements musculaires, mobilisations articulaires, auto-massage, renforcement musculaire, relaxation.

Cette pratique permet d’assouplir et renforcer la structure musculo-squelettique du corps, d’optimiser les fonctions immunitaires de l’organisme et de prévenir certains troubles fonctionnels. Les exercices sont réalisés en étant à l’écoute de son corps et en utilisant une respiration ample et nourricière.

Pour apprendre à …

  • renforcer sa vitalité
  • se relaxer
  • se ressourcer
  • bien respirer
  • lâcher prise mentalement

Les bienfaits pour soi…

  • prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
  • amélioration de la mobilité articulaire
  • relâchement des tensions musculaires
  • assouplissement général du corps
  • développement de la respiration consciente

2/ Atelier «Prendre soin de ses proches » (durée : 3 h 30 / 16 personnes maximum)

Objectif : Objectif : donner à chacun les moyens d’acquérir les bases d’un shiatsu de relaxation pour en faire bénéficier ses proches dans son environnement familial ou amical.

L’atelier « Prendre soin de ses proches » s’appuie sur la technique manuelle shiatsu pour proposer un massage relaxant  sur l’ensemble du corps. La pratique se fait sur un sujet habillé, allongé au sol sur un tapis de confort. L’enchaînement proposé est conçu pour être facile à reproduire.  Chaque participant est alternativement donneur (celui qui donne le massage) et receveur (celui qui reçoit le massage).

Pour apprendre à …

  • appliquer un toucher réconfortant
  • effectuer une pression manuelle adaptée
  • réaliser des manoeuvres de mobilisation passive
  • ressentir les zones sous tension musculaire
  • identifier certains points d’acuponcture

Les bienfaits pour autrui …

  • détente globale, physique et mentale
  • relâchement des tensions musculaires
  • stimulation de la circulation sanguine
  • renforcement des capacités d’autorégulation du corps
  • soulagement des trouble liés au stress
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